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夏季五点保健养生知识

文章附图

夏天已到,天气越来越湿热,和春天的干燥不同,夏天的特点除了闷热就是湿气重,湿邪很容易危害我们的身体健康,所以手机前和电脑前的朋友们一定要防患于未然,想要保证我们的身体健康,我们首先就要了解以下几点养生知识,并且要做到就可以从根本上调理疾病,告别疾病带来的烦恼。炎炎夏日,大家要注意夏季的养生,身体健康是做任何事情的前期条件,所以我们要用认真的态度来对待。

  1.夏天要多喝水


  很多人都以为冬天是感冒的季节,恰恰相反,夏天才是最容易感冒的时候,很多人都以为,夏天感冒是因为着凉而引起来的,其实不然,夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象,这就是我们经常听到的热感冒,想要正确预防夏季热感冒的发生,那么我们就要多喝水。


  夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉,大多数人都是控制不住自己,在夏天贪图凉快而把空调开的太猛,在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等,这些都很容易招来热伤风,所以说夏天预防感冒,我们就要注意内部的温度,多喝热水。

  热感冒的最主要症状就是发烧,但是不会怕冷,所以针对这种情况,患者根本就不需要吃药,多喝水时有助于退烧的,同样也是可以预防感冒的,而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。

  夏天,人很容易烦躁,并且还很容易失眠,这个时候热水就是一个强效的安神剂,但是小编在这里说的并不是烫的水,而是温热的水,水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩”功效,是非常好的镇静剂。

  2.喝果蔬汁


  如果喝水喝的有些腻,那么我们可以尝试一下果蔬汁,在夏季喝一杯清凉的果蔬汁,既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温,让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多,不同的果蔬汁有着不同的好处。

  苹果汁可以帮助我们调理肠胃,促进肾脏机能,有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇,预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命,能清热生津,止吐。

  用芒果榨汁,可以帮助肠胃促进消化,还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀,也是可以帮助消化的。


  西瓜汁可以消暑利尿,降低血压;木瓜汁可以清热润肺,帮助消化蛋白质。除此之外,用西芹榨汁喝,可以补充体力,舒缓焦虑和压力


  3.注意补充盐分和钾

  夏天容易出汗,而且出汗量还是非常多的,所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多,很容易造成低血钾的现象,会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。


  所以说,夏天我们要多补充盐分和钾离子,可以多吃一些含钾的食物,比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。


  我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等,蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶,茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子,而且夏天喝茶,还能帮助我们消暑气。

 4.夏季最好拒绝深颜色的衣服


  夏天很少会有人穿深颜色的衣服,大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服,炎热的夏季,穿浅色衣服可以对抗热辐射。相同的条件下,颜色如果不相同,那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。

  黑色对于热辐射的吸收能力比较强,温度升高的快,而白色物质对于热辐射的吸收能力比较弱,升温就比较慢了。

  所以说,深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多,浅色的衣服把多数的光线都反射出去了,而深颜色的衣服都是吸收的,所以夏天要穿浅色的衣服,可以让我们不那么热。


  5.夏天要注意养心

  夏天的运动量不能过大过于剧烈,应该是运动后少许出汗为宜,以免运动量过大,出汗过多损伤心阴。


  对于夏季依然坚持锻炼身体的人,我们可以选择轻缓一点的运动,比如瑜伽、太极拳等,可以锻炼身体,更可以养心。

  除了上文这些方法之外,夏季也可进补,只是进补的方式有别于其他三个季节。因为夏季气温升高,人体需要通过流汗的方式来达到散热的目的。当人体流失汗液比较多时,能量和营养物质也会被大量消耗,而出现身体虚弱的现象。


  所以,夏季也是进补的时节,但要通过清补、平补和滋补三种方式,避免出现大补过旺。

  结语:夏天是阳气最旺盛的季节,气候炎热而且生机旺盛,这个时候是也是新陈代谢快的时期,阳气外发,人很容易燥热,所以身体就很容易受侵害,我们平时要多喝热水,或者是喝一些果蔬汁,穿浅色的衣服,而且要时刻记住养心,注意给身体补充盐分和钾,就可以达到真正的养生。